حسنًا. يجب أن نتحدث. لقد كنت أكذب عليك ، ولكن أكثر أهمية كنت أكذب على نفسي …
في نهاية الأسبوع الماضي ، ذكرت أنني أقضي على بعد 20 ميلًا على المدى الطويل. لا يمكنني الركض أكثر من 20 ميلًا خارج سباق فعلي.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
البرنامج التعليمي السريع من الجزء السفلي من الجسم للعدائين تمرين تحركات. هذا يشمل:
سومو القرفصاء
اندفاع عكسي – صحيح
عكس الاندفاع – اليسار
اندفاع جانبي – صحيح
اندفاع جانبي – اليسار
احصل على تقويم التمرين لهذا الشهر للعدائين الآن على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 3 دقائق ، 9 ثوان
القادم
يوم تدريب الماراثون 1
03:12
يعيش
00:00
08:21
03:09
أنا لا أحب المدى الطويل المجنون حقًا ، لذا قمت بتنظيم عمل من الخلف إلى الوراء (تفضيلي للتدريب) في نهاية هذا الأسبوع. لكن ، لم يكن لدي سوى وقت لمدة 9 أميال أمس. لذا ، فهمت أنه كان عليّ أن أقوم بعمل طويل اليوم ، كما قررت دفع “الحد” الخاص بي بالإضافة إلى تبادل لإطلاق النار لمسافة 21 ميلًا.
ما قبل الركض: حماقة ، هذه علامة سيئة. بالضبط كيف بحق الجحيم يدمر شخص ما وافل المجمدة؟!
حسنًا ، دعنا نذهب.
ركضت مسارًا لم أقم به منذ وقت طويل لإبقائه مثيرًا للاهتمام. كان ممتازًا إلا أنني فشلت في تذكر أن المسار ليس لديه الكثير من نوافير الماء. ذهبت إلى 6 أميال بالإضافة إلى 6 أعود للتوقف في المنزل وكذلك إعادة الملء.
أنا فعلت هذا. أنا سعيد لأنني دفعت نفسي ، ومع ذلك ما زلت أفضل 86 ٪ أن أقوم بعمل اثنين إلى الخلف على مسافة طويلة فائقة.
بعد تشغيل ، حصلت على كيس من الثلج لحمام الجليد. تفقد فيغاس ذلك.
عندما جربت ماء جوز الهند لأول مرة (منذ فترة طويلة الآن) لم يعجبني ذلك. الآن أنا أحب ذلك!
بالأمس ، وصلت إلى مركز التسوق منذ أن حصلت على بطاقة هدايا تحرق حفرة في جيبي. المزيد على هذا القمة الوردي وكذلك العشوائية الأخرى قريبا.
ماذا تفعل هو سباق 21 ميل؟!
أكل ، من الواضح.
#RUNEATREPEAT #BOOM
تحقق من النصائح العشرة الخاصة بي لجعلها من خلال المدى الطويل!
سؤال: ماذا تأكل؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4
ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4
ما آكله في يوم واحد. مذكرات الطعام في الأسبوع التدريب على المدونة 4. الإفطار ، الغداء ، العشاء وكذلك الوجبات الخفيفة بالإضافة إلى ملاحظات على
ما أكلته في نهاية هذا الأسبوع وكذلك أفضل تشغيل وكذلك تناول الطعام في نوفمبر
ما أكلته في نهاية هذا الأسبوع وكذلك أفضل تشغيل وكذلك تناول الطعام في نوفمبر
مرحبًا!! كيف تجري الامور؟ ما هو الجزء المفضل لديك من الشهر؟ بالضبط كم قمت بركض؟ بالضبط كم أكلت؟ لماذا أنا أ
خطة تدريب ماراثون OC وكذلك رمز سعر الخصم العرق
خطة تدريب ماراثون OC وكذلك رمز سعر الخصم العرق
ماراثون وكذلك خطة تدريب نصف الماراثون المتوسطة للحصول على أسرع أو العلاقات العامة. للعدائين مع هدف الوقت. دريري التحمل
تدريب لسلسلة فيديو ماراثون بوسطن عقد مرحبا!
تدريب لسلسلة فيديو ماراثون بوسطن عقد مرحبا!
مرحبًا! أنا أحمل سلسلة فيديو تسمى “10 ، 000 ميل إلى بوسطن” مع Hyland’s Powered! نحن نمتثل لفريق من Heale
موسيقى الروك أند رول سان دييغو ماراثون نصف ماراثون و 5 كيلو كود خصم
موسيقى الروك إن رول سان دييغو مArathon Half Marathon و 5K رمز سعر الخصم
موسيقى الروك أند رول سان دييغو ماراثون نصف ماراثون 5K رمز سعر الخصم. يونيو 2019 رمز قسيمة السباق. بالإضافة إلى أنني أقرأ بوو الجديد في MEB
بالضبط كيفية تحديد هدف الجري لـ Stack on the Miles Challenge
بالضبط كيفية تحديد هدف الجري لـ Stack on the Miles Challenge
مكدسة على ورقة عمل الهدف الصعوبة. بالضبط كيفية تحديد هدف الجري لمكدس 21 يومًا على تحدي الأميال. مجانا ص
⚡ من قبل الشهية
.