لا أستطيع أن أصدق أنها بالفعل مارس! هذا العام يطير حقا.
حان الوقت الآن لتحدي مارس. بالنسبة إلى قرار السنة الجديدة ، ذكرت أنني سأجعل عام 2010 هو أكثر سنة صحية حتى الآن بالإضافة إلى تعديل صحي واحد كل شهر.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
التعلم من جولة فقيرة
تحدث عمليات التشغيل السيئة – إليك بالضبط كيف تحركت في الماضي وكذلك اكتشفت من جولة بلدي القادمة. اقتراح لمساعدتك إلى أن تكون عداءًا أفضل بكثير من خلال كونك محايدًا من التدريبات الخاصة بك.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 3 دقائق ، 48 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 6
01:19
يعيش
00:00
08:21
03:48
يناير – الاثنين بدون اللحوم
فبراير – لا تناول الطعام بعد العشاء
خلاصة FEB: لقد قمت بالتطور على عدم تناول الطعام بعد العشاء ، ومع ذلك لم يكن ذلك نجاحًا تامًا. لا تزال هذه ممارسة أعمل عليها ، ولكن صعوبة فبراير منعتني من تناول الوجبات الخفيفة بعد العشاء كل ليلة. أنا سعيد للغاية لأنني تتحسن.
صعوبة في مارس – اخترت هذا الشهر القيام بأطعمة واحدة وكذلك تحدٍ للياقة البدنية.
صعوبة الطعام – لا تناول الطعام بعد العشاء: سأستمر في العمل على هذه العادة. أنا لا أقدم بعد؟
صعوبة اللياقة – مونيكا لمدة 30 يومًا: لقد وضعت قائمة بالتمارين السهلة التي سأقوم بها كل صباح. إنه أمر في الأساس ، ودفعات الدفع ، ومصاعد الساق ، والقرفصاء ، وكذلك تمارين الذراع. كلها أشياء بسيطة يمكنني القيام بها بنفسي قبل أن أفعل أي شيء آخر. أتطلب حقًا التركيز على أن أكون رياضيًا أكثر جولة بالإضافة إلى أن يصبح أقوى. نأمل أن يساعد هذا.
هذا الصباح ، قمت بالأمي إلى المشي المبكر ، وكذلك فعلت بعدد قليل من تمارين Redred التي استمرت 30 يومًا بالإضافة إلى التوقف عن تأليف ما اعتقدت أنه يجب تضمينه.
كان وجبة الإفطار بيتزا PB Pita: Pita القمح الكامل تنتشر مع PB وكذلك الرشات مع القرفة. ثم ، قمة مع الموز “Pepperoni” وكذلك الاستمتاع!
أحد أصعب الأجزاء حول العيش في MD هو أنني لم أحضر كلبي ، Roxy. هي مزيج Lack Lab على الأفضل (بيلي هو كلب أخي).
لقد اتخذنا هذا القرار الصعب بعد الاعتقاد به ، وكان الأمر صعبًا للغاية بالنسبة لي. لكن العيش في MD لم يكن ضمنيًا أبدًا على المدى الطويل ، كما فهمنا أن منزلنا الصغير سيكون مؤسفًا للغاية مقارنة بالعشب الضخم الذي تتجول فيه على مدار السنة في كاليفورنيا (تلك الأشياء الصديقة للبيئة التي تضعها عليها-ويعرف أيضًا باسم Turf هو الكثير من MIA في MD الآن). تتمثل الخطة في التأكد من أننا قادرون على أخذها إلى أي مكان ننقله بعد ذلك. لا استطيع الانتظار!!
أنا متأخر جدًا على رسائل البريد الإلكتروني بالإضافة إلى أشياء أخرى للحفاظ على المنزل – من الأفضل أن أحصل عليها!
سوف أراك يا رجال لاحقًا؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
دبوس
شارك
بريد
شارك