أمس على المدى الطويل كان لدي شيء تشنج غريب الرقبة. بدأت تزعجني الليلة الماضية ، لذا وضعت وسادة ساخنة عليها. وقد توجهت إلى ورشة عمل شهادة Zumba الخاصة بي ، لذا أخذت بعض الإيبوبروفين. ولكن ، هل لدى أي فرد أي اقتراحات أخرى؟
استيقظت أنا وبن بعد الساعة 5 صباحًا لسبب ما وقموا بإلقاء وتفتت حتى اتخذنا قرارًا بالاستيقاظ. لا يجب أن أكون في ورشة العمل حتى الساعة 8 صباحًا (وهي قريبة بشكل لا يصدق) لذلك كان لدي وقت لتقديم وجبة فطور جيدة!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
قناع الوجه للجري أو المشي خارج نصائح
مواجهة قناع الأفكار للجري أو المشي في الخارج أثناء تفشي فيروس كورونا. هل يجب عليك ارتداء قناع الوجه وأفضل خيارات للعدائين.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 7 دقائق ، 15 ثانية
القادم
مراجعة جين السفر
08:01
يعيش
00:00
08:21
07:15
فطائر اليقطين مع زبدة بذور عباد الشمس وشراب. نعم ، تلك هي بذور شيا على الفطائر وليس الحشرات الصغيرة. على الأقل أتمنى …
أربع فطائر أفضل من 2. العلم.
اليوم أتجه للحصول على شهادة لإظهار دروس زومبا. إنه شيء طوال اليوم والتعليمات التي قيلت لتعبئة الغداء.
هل سبق لي!
عندما حصلت على حقيبة الغداء هذه لأول مرة من Crystal Geyser ، أخبرت Ben أنه يمكنه استخدامها لتناول طعام الغداء. وقال إن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة فقط يأخذون أكياس الغداء الكبيرة.
حسنًا ، اتصل بي بما ستفعله ، لكنني نشوة بشأن حقيبة الطعام هذه!
سأقوم بنشر جميع المعلومات حول الحصول على شهادة Zumba الليلة. اترك أي أسئلة في التعليقات حتى أتمكن من معالجتها في طلقة واحدة.
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
أفضل حانات البروتين للعدائين- ما يجب تناوله قبل وبعد الجري
أفضل حانات البروتين للعدائين- ما يجب تناوله قبل وبعد الجري
أفضل أشرطة البروتين للعدائين. ماذا تأكل قبل الجري ، بعد الجري والوجبات الخفيفة. أفضل 5 الحانات المفضلة لدي وانهيار التغذية
21 يوم تحدي التمدد للعدائين اليوم 2
21 يوم تحدي التمدد للعدائين اليوم 2
مرحبًا! إنه اليوم الثاني من تحدي التمدد … خطوة اليوم هي امتداد الرقبة. إنه أساسي للغاية ولكنه يشعر بالرضا! هذا هو
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وقائمة تعبئة السباق والنصائح
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وقائمة تعبئة السباق والنصائح
خطة تدريب نصف الماراثون. مجمل 10 أسابيع نصف الماراثون الجدول مع أيام الجري وتمتد. قائمة التعبئة يوم السباق وما يجب تناوله أثناء التدريب
AFC نصف ماراثون سباق الخلاصة والصور
AFC نصف ماراثون سباق الخلاصة والصور
أرقى مدينة أمريكا (سان دييغو) نتائج سباق نصف ماراثون وتلخص. صور نصف الماراثون AFC. تشغيل في
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في فيديو يوم من قبل عداء. مذكرات طعام من كل شيء أكلته يوم وجبة فطور ، غداء ، عشاء ووجبات خفيفة. بالإضافة إلى الأفكار حول طعام منتجاتي المفضلة
أفضل الهدايا للعدائين توجهوا إلى أخمص القدمين
أفضل الهدايا للعدائين توجهوا إلى أخمص القدمين
أفضل الهدايا للعدائين تتجه إلى إصبع القدم – قائمة بالحاجة إلى الحصول على هدايا للعداء المفضل لديك (أو نفسك) هذا الموسم!⚡ من قبل الشهية
.