تناول الدواجن اللذيذة وكذلك الفراولة في السيارة مثل غريب الأطوار

مرحبًا! كيف تجري الامور؟ الاحتفال بيوم القديس باتريك؟ الاحتفال بعطلة نهاية الأسبوع؟ تشغيل الماراثون لا؟ أخبرني! (في التعليقات أدناه ، لا تتصل بي حقًا أو أي شيء منذ أن أستمع إلى البودكاست. شكرًا.)

ماراثون لوس أنجلوس هو نهاية هذا الأسبوع ، كما أنني مستعد للركض (وتناول الطعام). أردت أن أصنع حجارة لهذه المناسبة ، لكنني لا أفهم ما إذا كان ذلك سيحدث بعد كل شيء. لحسن الحظ ، قمت بتسجيل تنورة جارية صديقة للبيئة لارتدائها للسباق! فقاعة.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

زوجتي الجميلة في جناح بيش: مذكرات – مراجعة كتاب
زوجتي الجميلة في جناح بيش: مذكرات
بقلم مارك لوكاش

تقييم الكتب الصوتية لمذكرات أفضل مبيعا للغاية التي تم إصدارها 2017.

هل هو الاستماع الرائع؟
أشارك في تقييم سريع للكتاب المقدم على مسموع.

من الأمازون:

مذكرات شابة من الزواج الشاب الذي أعيد تعريفه بالمرض العقلي ويؤكد قوة الحب.

بدأ مارك وكذلك حياة جوليا معًا كرومانسية خيالية. سقطوا في الثامنة عشرة من عمره ، وتزوجوا في الرابعة والعشرين ، وكذلك بدأوا حياتهم في سان فرانسيسكو بعد فترة وجيزة. ومع ذلك ، عندما كانت جوليا في السابعة والعشرين من عمرها ، عانت من استراحة ذهانية مرعبة وغير متوقعة هبطت لها في الجناح النفسي لمدة شهر تقريبًا. في يوم من الأيام كانت نابضة بالحياة وكذلك تعديلها جيدًا ؛ في اليوم التالي ، كانت وهمية وكذلك انتحارية ، أقنعت بأنها أحبها لم تكن آمنة.

سؤال:
ما الكتاب أو البودكاست الذي تستمع إليه الآن ؟؟

ماذا يجب أن أستمع إلى التالي؟!

روابط إلى الكتاب وكذلك التقييمات الأخرى موجودة على RuneAtrepeat.com

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 5 دقائق ، 31 ثانية

القادم
ما آكله في يوم واحد – طبعة عداء
14:26

يعيش
00:00
08:21
05:31

حصلت هذا الصباح على تشغيل رائع 8 أميال بالإضافة إلى بعض العمل في الجزء العلوي من القدرة على القدرة على التحمل من باب المجاملة Beach Body On Demand. هذه المرة كان الإصلاح الشديد لمدة 21 يومًا. هذا العام ، يعد ماراثون لوس أنجلوس جزءًا من تدريبي ، لذا لن أذهب إلى العلاقات العامة ، وهذا هو السبب في أنني لست مستلقياً تمامًا. أنا أعتبر أسهل قليلاً في الأسبوع السابق وكذلك بعد السباق ، لكن لا تفعل تفتقًا حقيقيًا.

على الرغم من أنني لا أهدف إلى العلاقات العامة ، إلا أنني ما زلت أتطلب تشغيل سباق ذكي وقوي.

كانت مقابلتي مع MEB Keflezighi مليئة بالنصائح المذهلة بالإضافة إلى تذكيرات لتشغيل سباق رائع.

طلبت منه الحصول على نصائح للعدائين الذين يذهبون إلى PR أو وقت التصفيات في بوسطن في ماراثونهم القادم. هو قال:

“سوف يضر عند نقطة واحدة. نأمل أن يكون الأمر مؤلمًا في Mile 20 بالإضافة إلى Mile 6 ، ومع ذلك فأنت تنتظر ذلك. يؤمنون بأن الناس أقل حظًا منك. أنا مؤلم ومع ذلك سأصل إلى هذا الخط السطحي. المشي إذا كان عليك ذلك – لقد مشيت من قبل.

هناك أشخاص متاحون ليس لديهم إمكانية لتوزيع السباق – لديك إمكانية المشي. ليس كل ما سيذهب في طريقك. ضع رأسك لأسفل وكذلك استمر في المضي قدمًا ، نقدر اللحظة. خذ كل لحظة أو ستندم عليها “.

أنا أحب ذلك وكذلك هذا صحيح. يبدو أنه محفز ومخيف وكذلك لا يصدق في نفس الوقت بالضبط. “سيؤذي ذلك في وقت ما ، نأمل فقط أن يكون مؤلمًا في الميل 20 ، وليس 6 …”

تحدث بالمثل عن السرعة. قرف. أنا الأسوأ في هذا.

وذكر أن المحاولة وكذلك الخروج البسيط وكذلك حوالي 18 أو 19 التقاط السرعة وكذلك الذهاب إلى انشقاقات غير مواتية.

أنا أعرف. أنا أعرف. إنه أمر صعب حقًا بالنسبة لي ، لكنني سأحاول أن أجري أكثر ذكاءً.

في أخبار الطعام … تسير صعوبة الأكل النظيف لمدة 10 أيام. يكاد ينتهي!!

الإفطار وكذلك الغداء بسيط لتناول الطعام الصحي ، ومع ذلك أريد دائمًا تناول وجبة خفيفة في الليل.

كنت في الخارج وكذلك اليوم وكذلك معلق فجأة. اضطررت إلى اختيار شيء ما في Target وكذلك أمسك ببعض الوجبات الخفيفة الصحية لأدخلني. (كان هذا على قصص Instagram الخاصة بي. هل تتوافق معني؟ أنا أتطلب القيام بمزيد من القصص ، أحب الآخرين.)

كنت أحاول تناول الفاكهة أو الزبادي في الليل ، لكن هذا لا يحدث دائمًا أو أتناول تلك الأشياء عندما أكون 100 ٪ ليس جائعًا. أنا فقط أسوأ عادة تناول وجبة خفيفة في الليل على الإطلاق. أي وقت مضى.

نعم ، لقد فعلت الشاي الساخن وكذلك أسنان تفريش وكذلك التنويم ، وكذلك أي شيء آخر. صدقني. إنه مجرد عمل مستمر. حقًا ، لقد أصبح الأمر أفضل بكثير – لكنني أرغب في التخلص منه تمامًا. سأقدم الحفاظ على ذلك لاحقًا.

يجد الطعام الجديد:

Costco لديه هذا توابل كارني أسادا التي أنا متحمس لها. ضعه على كل شيء.

أيضا في كوستكو …

كليف جوز الزبدة المملوءة الحانات!

هل تريد تشغيل 5K عبر الإنترنت لقضية رائعة؟

جيد لأنني أرغب حقًا في مشاركة هذا Runraiser مقابل 5K عبر الإنترنت يتبرع بجميع الإيرادات لدعم اكتشاف علاج لمتلازمة Rett.

Team Shimmer Online 5K لمتلازمة Rett

متى – في أي وقت تريد

أين – في أي مكان تريده

كيف – إشارة إلى 35 دولار هنا

ماذا – تحصل على مريلة وكذلك ميدالية وكذلك جميع الإيرادات تذهب للدعم

لماذا ا؟ Rett Syndroأنا مرض فظيع يفسر ما يقرب من نصف مليون امرأة في أجسادهن مما يتركهم غير قادرين على التحدث أو المشي أو حتى الاستفادة من أيديهم. يركض فريق Shimmer لجمع الأموال التي ستذهب إلى دراسة البحث التي تكتشف علاجًا.

اشترك هنا ، قم بعمل 5K كلما كان لديك وقت بالإضافة إلى مشاركة صورك معي أو على Instagram مع #TeamRer وكذلك #TeamSparkle !!

سؤال: ماذا تفعل في نهاية هذا الأسبوع؟

أي اكتشافات طعام رائعة؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك