مرحبا! أنت فعلت ذلك!! أنا فخور جدًا بك !! لا أستطيع أن أصدق المكدس على الأميال / انتهت صعوبة رهان الجري. ذهبت بهذه السرعه!! أتمنى أن تكون سريعًا أيضًا
وظيفة رائعة على محمل الجد. بالإضافة إلى أنني قد انتهى الأمر. ولكن قبل أن نختتمها ، هناك بعض التحديثات المهمة وكذلك الإعلانات …
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
خمسة تمارين أسفل الجسم للعدائين! جرب هذا التمرين السريع على القدرة على التحمل في المنزل من أجل ساقيك والوركين وكذلك الغلوت. لا توجد أجهزة مطلوبة.
جسر الغلوت
ركلات الحمير – الجانبين بالتناوب
Clamshells – الجوانب المتناوبة
احصل على مزيد من المعلومات حول RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 49 ثانية
القادم
قبل أن نكون مراجعة الغرباء
09:42
يعيش
00:00
08:21
04:49
تشغيل الإعلانات النهائية الصعوبة:
1. من ركض أكثر من الأميال؟
إذا كنت تريد أن تكون في الركض لمعظم الأميال أثناء التحدي … أرسل لي بريدًا إلكترونيًا مع = =
أ. لقطة الشاشة الإجمالية الخاصة بك من Garmin Connect أو Strava أو Run Keeper.
ب. عدد الأميال الإجمالية التي تم الانتهاء منها في جسم البريد الإلكتروني.
ملاحظة – على بعد أميال فقط من 5 نوفمبر – 2 ديسمبر. إذا لم يحدد تطبيقك أن الإطار الزمني ، فتأكد من مشاركة الشاشة العامة وكذلك التي توضح ذلك.
البريد الإلكتروني: RuneAtrepeat@gmail.com
سطر الموضوع: قم بتشغيل الأميال
أرسل بحلول يوم الاثنين 3 ديسمبر في الساعة 2 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ.
2. من لديه فوز الجري؟
قل لي بالضبط كيف هزت التحدي !! أرسل إنجازاتك وكذلك أخبرني بما تفتخر به!
TAGRUNEATREPEAT على Instagram أو أرسل صورتك بالبريد الإلكتروني بالإضافة إلى فوزك على runeatrepeat@gmail.com
سوف أشارك عدد قليل منهم في منشور قادم!
3. دعنا نبقى على اتصال!
إذا كنت تريد أن تكون في القائمة البريدية وكذلك تتناغم في ما تريد رؤيته بعد ذلك – املأ هذا النموذج:
قم بتشغيل تأكل قائمة التكرار وكذلك الطلبات
https://goo.gl/forms/fsk3f5exwxw1lvrw2
[إنه موجود على www.runeatrepeat.com في الوقت الحالي بالإضافة إلى ربطه في Bio Instagram Instagram لهذا الرابط على الهاتف المحمول]
4. هل تريد تحدي رهان واحد آخر؟
لقد طلب الكثير من الناس تحديًا آخر !! نعم! يعجبني أنه كان محفزًا للغاية ومفيدًا وممتعًا.
أنا أبحث في صعوبة أخرى لشهر يناير.
هل لديك أي نوع من الأفكار/الطلبات عليه؟
5. استمر في ذلك!
أنت قادر على أكثر بكثير مما تعلم.
6. تفقد في تقرير التشغيل اليومي للبقاء مسؤولاً وكذلك متحمسًا.
اتبع RuneAtrepeat على Instagram بالإضافة إلى التعليق كل يوم مع التمرين أو الجري أو يوم الراحة أو العرق أو غيره.
إنه يساعد على جعلها عادة وكذلك تبقيك على المسار الصحيح!
أرسل لي المصنف
2save
المشاركة تعنى الاهتمام!
2
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
بالضبط كيف تظل مسؤولاً مع صعوبة تشغيل عبر الإنترنت – MEMAS المضحكة الجري
بالضبط كيف تظل مسؤولاً مع صعوبة تشغيل عبر الإنترنت – MEMAS المضحكة الجري
أفضل ميمات مضحكة تشغيل على Instagram @RuneAtrepeat بالضبط كيفية البقاء مسؤولاً عن صعوبة تشغيل عبر الإنترنت و
مكدس على الأميال التي تعمل على تشغيل شهادة الانتهاء
مكدس على الأميال التي تعمل على تشغيل شهادة الانتهاء
المكدس السنوي على صعوبة الأميال قريب من خط السطح! بالضبط كيف فعلت؟ TAGRUNEATREPEAT على Instagram مع
مكدس على الأميال الصعوبة 2020
مكدس على الأميال الصعوبة 2020
صعوبة في الجري الحرة 2020. مكدس على Miles Run صعوبة مع Tracker مسافة قابلة للطباعة وكذلك Runniنصائح نانوغرام. احصل على الاب
Miles August بشكل عام 2021 – القالب الجري للمشاركة على Instagram & Facebook
Miles August بشكل عام 2021 – القالب الجري للمشاركة على Instagram & Facebook
Miles August بشكل عام 2021 – القالب الجري للمشاركة على Instagram & Facebook. كم عدد الأميال التي قمت بتشغيلها هذا الشهر بالضبط؟ حر
أرني حذائك – مكدس في اليوم 2
أرني حذائك – مكدس في اليوم 2
مكدس في اليوم 2 – أحذية الجري! هناك هبة الآن على InstagramRuneAtrepeat. افحصه متاحًا لـ ENT
مكدس في اليوم 4 – الجري ليس العلاج ولكنه يساعد
مكدس في اليوم 4 – الجري ليس العلاج ولكنه يساعد
الصعوبة في الجري على الإنترنت اليوم 4 ، قم بالتفقد.
⚡ من قبل الشهية
.